Yin Yoga ist ein regenerativer ruhiger Yoga Stil, jedoch kein Restorative Yoga im klassischen Sinne. Es ist eine Praxis, die tief in das Bewusstsein und in die Zellen reicht und uns durch
Achtsamkeit für unsere Bedürfnisse ins Hier und Jetzt bringt.
Die Yin Yoga Positionen werden meistens zwischen 3 bis 5 Minuten, manchmal auch 10 Minuten gehalten. Jedoch ist hier das Gespür für die eigene Grenze und Signale des Körpers wichtiger.
Ein Loslassen der Muskelanspannung in der Asana ist beim Yin Yoga sehr wichtig, damit die tieferen Schichten des Körpers erreicht werden. Diese Öffnung tritt meist erst nach
1 1/2 bis 2 Minuten ein. Deshalb sollten die Positionen in der Regel mindestens 3 Minuten in der Ruhe gehalten werden. Dies ist am Anfang ein guter Einstieg, danach kann auf 5 bis 10 Minuten
gesteigert werden.
Yin Yoga hilft, den Körper bis in die Peripherie zu öffnen und konzentriert sich darauf, Bindegewebe bzw. Faszien und Gelenke geschmeidig zu halten. Die Bänder, Sehnen und Knochen werden
energetisiert.
Der Fokus liegt sowohl auf der kompletten Entspannung in einer Yogaposition als auch auf dem Erspüren und Erfühlen der eigenen Bedürfnisse und der eigenen Grenzen.
Dadurch entsteht ein tieferes Verständnis der eigenen Denk - und Verhaltensmuster sowie ein mögliches Bewusstsein unseres Selbst auf einer tieferen Ebene.
Wirkungen von Yin Yoga:
- beruhigt und entspannt das Nervensystem, kann Schmerzen lindern.
- entgiftet den Körper und stärkt das Immunsystem.
- fördert innere Ruhe, erhöht die Konzentration.
- löst Stress auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene wie zum Beispiel bei Burnout, Depression.
- verfeinert die Körperwahrnehmung und hilft bei Verspannungen.
- trainiert die Körpersinne, das Körperbewusstsein -Propriozeption & Interozeption.
- trainiert Geduld, Gleichmut und das Annehmen dessen was gerade IST.
- wirkt regenerierend auf die Wirbelsäule, lindert Rückenleiden und löst Blockaden.
Yin Yoga eignet sich für Männer und Frauen.
Erst wenn du vollkommen loslässt - bist du offen, um die Geschenke des Lebens empfangen zu dürfen.
Maria von Allmen
